Na pirâmide alimentar estão descritas a faixa de porções adequadas para cada grupo, no entanto, a quantidade que cada indivíduo precisa, depende de quantas calorias são necessárias para o mesmo, levando em conta o sexo, idade, peso, altura, tipo físco e atividade física.
Começando pela base da pirâmide, é nela que estão os alimentos ricos em carboidratos como pães, massas, cereais e arroz. Por estarem compreendidos no maior grupo de alimentos, devem ser ingeridos em maiores quantidades durante o dia, pois são importantes fontes de energia.
Mas não confundam essa propriedade com uma maior importância na alimentação, já que todos os grupos que aqui vou citar, são necessários e importantes para a saúde; cada grupo com uma quantidade diária recomendada para o bom funcionamento do organismo.
A Pirâmide é dividida em 8 grupos e cada qual tem sua recomendação diária de consumo:
Dê uma olhada no vídeo: aprenda a comer
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